Poate te-ai simtit si tu tradat si te-ai intrebat cum treci peste infidelitate in relatia de cuplu. Motivele pentru infidelitate sunt foarte diferite. Cu toate astea, exista cativa pasi pe care ii poti face cu partenerul pentru a repara problemele de cuplu. Fiecare intelege fidelitatea diferit. In general cand discutam despre fidelitate, majoritatea ne gandim la statornicie, la devotament, la credinta. Dar mai importanta decat toate pare sa fie monogamia.
De ce su
ntem monogami?
Monogamia este alegerea de a fi impreuna cu un singur partener intr-o relatie romantica.
Monogamia este un fenomen relativ rar la mamifere, doar 3-5%, din totalul de 4000 de specii.
Durata relatiei sau legaturii poate varia de la un sezon de reproducere la intreaga viata, la animale. La om, cand ne gandim la monogamie, de obicei ne gandim la un angajament pe termen lung. Aceste angajament care ar putea sa dureze ani.
Monogamia are numeroase avantaje, cum ar fi sentimentul de siguranta si certitudinea ca ai acces la partenerul tau oricand doresti. Partenerul iti este disponibil atat emotional cat si pentru a-ti transmite genele mai departe. Iar in monogamie, la oameni, ambii parinti au grija de copii ceea ce asigura o buna dezvoltare a urmasilor, si un progres din punct de vedere al evolutiei speciei. Resursele se impart mai putin si se formeaza familii extinse, care asigura stabilitate.
Ca majoritatea mamiferelor, oamenii nu sunt strict monogami. Cu toate acestea, a evoluat o tendinta spre monogamie sociala, deci o fidelitate care este puternic sutinuta de factori culturali, in special de religie. Monogamia este dificil de mentinut pe masura ce trec anii. Ne schimbam in timp, ni se schimba valorile si mediul, si ideea de a fi cu alt partener poate sa devina foarte atragatoare.
Dragostea este o dependenta
Cand v-ati cunoscut, la fiecare intalnire ai simtit euforie, noi experiente, noi placeri, fiecare mai interesanta decat ultima. Pe masura ce relatia a avansat, celelalte interese au devenit brusc mai putin importante. Ai petrecut mai putin timp cu ceilalti oameni din viata ta. Treptat, euforia din timpul acestor intalniri a scazut, fiind inlocuita imperceptibil de sentimente de multumire, calm si fericire. Daca nu va vedeati, va era foarte dor, iar separarea era dureroasa. Si uite asa s-a legat o relatie monogama, ati devenit fideli unul altuia. Cand totul s-a sfarsit, au urmat disperarea si durerea.
Atasamentul poate fi inteles ca o dependenta comportamentala. Devii dependent de un alt individ si de indiciile care prezic recompensa sociala. Indiciile sunt elementele pe care le asociezi cu persoana de care esti atasat. In felul asta locuri sau activitati care inainte nu te interesau, fiind acum asociate cu persoana pe care o iubesti, au devenit si ele placute. Ele functioneaza ca un predictor pentru satisfactia care va urma.
Studiile care au folosit scanarea creierului cu ajutorul imagisticii prin rezonanta magnetica sustin acest punct de vedere: sentimentele de iubire romantica intensa activeaza regiuni ale „sistemului de recompensa” al creierului, in special regiuni bogate in dopamina, activate si in timpul dependentei de droguri si jocuri de noroc. Asta inseamna ca se poate reface, daca sunt probleme, exact ca atunci cand te intorci la un obicei sau substanta care iti da dependenta. Ca atunci cand te lasi te fumat sau de alcool, si stii bine care sunt pasii pe care daca ii faci, te vei reintoarce la dependenta.
Cand apare infidelitatea?
Infidelitatea este actul de a insela un partener romantic. Ceea ce constituie infidelitate poate varia foarte mult in functie de ceea ce este convenit de catre toti partenerii dintr-o relatie romantica; poate aparea atat infidelitatea sexuala, cat si cea emotionala. Un studiu Psychology Today a aratat ca „intre 20% si 40% dintre barbati si intre 10% si 25% dintre femei vor insela”. Aceste cifre au crescut in ultimii ani.
Care sunt factorii care participa la infidelitate?
Cercetarile despre infidelitate au aratat cateva trasaturi comune in cuplurile in care apare infidelitatea:
– o mai mare instabilitate maritala, adica in relatie sunt foarte multe conflicte, de multe ori nerezolvate, pe diverse teme (cresterea copiilor, financiar, a problemelor de comunicare), practic cei doi nu mai reusesc sa ajunga la un consens
– lipsa de sinceritate in general, care duce si la lipsa de incredere a partenerilor
– narcisism, se refera la trasaturi de personalitate ale unuia dintre parteneri care e foarte centrat pe sine, necesita multa atentie si admiratie si nu este empatic cu partenerul sau
– timp petrecut separat, adica cei doi nu stau destul de mult impreuna, iar cand au timp liber prefera sa se vada cu alte persoane
– sexul, barbatii par sa fie cei mai nemultumiti sexual
– dependenta sau abuzul de substante, pot provoca sau agrava infidelitatea
Abuzul de substante face adesea pe cineva sa se simta relaxat si lipsit de griji. Constientizarea consecintelor infidelitatii se reduce, deci ai tendinta sa pui in practica activitati mai indraznete decat de obicei.
In special, alcoolul poate afecta relatiile prin scaderea inhibitiilor si reducerea judecatii celor care beau.
Infidelitatea nu se rezuma doar la actul sexual cu alta persoana. Urmatoarele comportamente sunt considerate infidelitate de unii, pe cand altii le vad ca fiind inocente.
– Comportamente sexuale (atingeri, saruturi etc.) cu o persoana de interes din afara relatiei, fara sa se ajunga la actul sexual
– Petrecerea unei perioade de timp semnificative cu alta persoana
– Utilizarea aplicatiilor de intalniri pentru a cunoaste persoane din afara relatiei
– Oferirea de sprijin emotional care ar putea duce la dezvoltarea unei atractii emotionale fata de altcineva
– Ascunderea sau minciuna cu privire la activitati cu alte persoane
Infidelitatea implica o tradare a increderii si a securitatii si provoaca daune emotionale si distantare in relatie.
Infidelitatea permisa sau nonmonogamia
Nonmonogamia consensuala se refera la relatiile romantice in care partenerii sunt de acord sa se angajeze in relatii sexuale, romantice si/sau emotionale cu altii. Acestea sunt poliamoria, adica iubirea mai multor persoane in acelasi timp. A doua varianta e swinging-ul, adica sexul fara dragoste si schimbul de parteneri. Si mai sunt relatiile deschide, care se refera la relatii sexuale fara dragoste si fara participarea partenerului in nici un fel.
Sunt relatii in care nu se simte nimeni tradat, pentru ca regulile relatiei sunt discutate si stabilite dinainte.
Exista studii care analizeaza atitudinea monogamilor asupra acestor tipuri de relatii. Rezultatele arata ca swingerii au fost perceputi cel mai prost, fiind vazuti cel mai putin responsabili. Iar persoanele din relatiile deschise au fost uneori percepute mai prost, mai putin morale, decat persoanele din relatiile poliamoroase.
In general, constatarile sugereaza ca oamenii se simt mai stanjeniti de ideea de relatii strict sexuale (de exemplu, relatii de swinging) decat de relatii care implica mai multe atasamente romantice/emotionale (de exemplu, relatii poliamoroase).
Tendintele generale ale cercetarilor analizate sugereaza ca nonmonogamii consensuali au o bunastare psihologica si o calitate a relatiilor similare monogamilor. Deci monogamia nu garanteaza o calitate a vietii superioara ci doar o imagine sociala mai buna.
Ce este tradarea din punct de vedere psihologic?
Tradarea este sentimentul de a fi ranit de actiunile sau omisiunile intentionate ale unei persoane de incredere. Cele mai frecvente forme de tradare sunt dezvaluirile daunatoare de informatii confidentiale, lipsa de loialitate, infidelitatea, necinstea. Acestea pot fi traumatizante si pot provoca o suferinta considerabila.
Efectele tradarii includ socul, sentimentul de pierdere si durerea. Cel tradat poate sa dezvolte o preocuparea morbida pentru detaliile tradarii, stima sa de sine va fi afectata, si poate sa apara indoiala de sine si furia. De multe ori acestea produc schimbari care altereaza viata. Partenerul care s-a simtit tradat poate sa dezvolte anxietate sau depresie, tulburare obsesiv-compulsiva sau stres posttraumatic.
Cum salvezi relatia dupa infidelitate?
Redefinirea relatiei
Cea mai simpla solutie, mai ales daca partenerul o accepta si nu se simte ranit, este sa rescrieti regulile relatiei. Daca amandoi ati ajuns la concluzia ca monogamia nu vi se potriveste, dar va doriti sa ramaneti impreuna, puteti sa continuati intr-o relatie nonmonogama, dar fidela din punct de vedere emotional.
Mergeti la psiholog pentru terapie de cuplu
Cuplu la psiholog, la terapie de cuplu, pentru infidelitate
In terapie ar trebui in primul rand sa primesti informatii corecte despre riscurile sau partile negative ale monogamiei. Discutati dificultatile pe care ai putea sa le intampini cand iti doresti sa treci peste infidelitate. Riscurile monogamiei includ mituri culturale despre infidelitate si casatorie, care iti pot influenta foarte mult interpretarile si emotiile. Multi traiesc un conflict interior puternic intre ce au invatat din societate si componentele fiziologice ale atractiei emotionale si fizice. Acest conflict duce la confuzia din ganduri si emotii.
Discutia nu va fi comoda. Partenerul care a fost infidel sa va confrunta cu propriile alegeri. Studiile arata ca partenerul care a aflat ca a fost inselat are nevoie de cat mai multe detalii pentru a trece mai usor peste criza din cuplu. Discutarea unor detalii atat de intime in fata unui strain poate declansa rusine, furie, frica, dar in final pot duce la o relatie mai buna.
Terapeutul va promova apropierea emotionala, te va ajuta sa intelegi atitudinile despre fidelitate si cuplu care sunt nesanatoase, ale tale si ale partenerului, care va distrag atentia de la mentinerea unei casnicii fidele.
Cercetarile arata ca terapia de cuplu are un impact pozitiv asupra a 70% din cuplurile care beneficiaza de tratament. Ratele de eficacitate ale terapiei de cuplu sunt comparabile cu ratele de eficacitate ale terapiilor individuale
Lasa telefonul si concentreaza-te pe partener
Cu cat stai mai mult pe telefonul mobil cu atat iti scade nivelul de empatie si de gandire creativa. Ce inseamna asta? In seamna ca nu vei intelege bine perspectiva celui cu care vorbesti. Nu ii vei mai intelege emotiile si vei fi mai indiferent. Ceea ce poate fi foarte daunator relatiei de cuplu. Iar daca iti scade capacitatea de gandire creativa, vei suferi de rutina. Nu vei mai fi spontan si nu vei mai lua intiativa pentru a face activitati impreuna.
Femeile apreciaza adesea relatiile mai mult decat barbatii si tind sa utilizeze social media ca instrumente de comunicare cu ceilalti. Majoritatea studiilor anterioare au confirmat ca barbatii sunt mai dependenti de jocurile de pe internet si ca femeile sunt mai dependente de social media Dovezile stiintifice indica faptul ca persoanele cu niveluri mai scazute de educatie stau mai mult pe telefon, au relatii mai proaste si nu pot face fata provocarilor si stresului. Persoanele cu niveluri mai ridicate de educatie au, de obicei, abilitati cognitive mai puternice si abilitati sociale mai bune si stau mai putin pe telefon.
Studiile arata ca o treime din cei intrebati despre calitatea relatiei lor se plange ca partenerul sau partenera sta prea mult pe telefon si prefera sa faca ceva pe telefon in loc sa discute sau sa faca ceva impreuna. Partenerul care se plange adesea dezvolta simptome depresive din cauza distantei emotionale.
Pasi pentru a trece peste infidelitate
1. Ai rabdare – asta inseamna in primul rand ca ambii parteneri sa isi asume un angajament pe termen lung. Ambii accepta ca procesul de revenire la normal va fi de lunga durata. E nevoie de mult timp sa se reinstaleze increderea. Si sa inteleaga si sa accepte ca vor aparea multe neintelegeri si certuri in continuare pe aceasta tema pana cand se ajunge la incredere din nou.
2. Practica Mindfulness – incearca sa te concentrezi pe prezent, sa fii constient de propriile ganduri, de propriile emotii si de momentul in care esti aici si acum. Poti sa incerci si sa meditezi cate cinci minute pe zi, si o sa te ajute sa iti gestionezi mai usor emotiile puternice.
3. Gandeste-te la valorile tale – ce e important pentru tine, ce e important pentru partener. Care sunt elementele din relatie care corespund valorilor
4. Care au fost factorii care au contribuit la infidelitate – aici e nevoie de multa sinceritate si de grija pentru ca discutia sa nu se transforme intr-un proces de judecata
5. Gasirea de solutii – daca in urma discutiilor s-a ajuns la concluzia ca e nevoie sa se schimbe ceva in relatie, asta e momentul in care se vor propune schimbarile. Schimbarile sunt comportamente clare si realizabile, nu emotii sau ganduri.
6. Iertarea – e un proces lung, care incepe cu momentul in care se aceasta decizie, si poate sa dureez luni intregi sau ani. Ambii parteneri trebuie sa sustina procesul de iertare. Cel care a fost infidel sa aduca dovezi ca poate fi de incredere, iar celalalt sa aiba rabdare pana cand se recladeste increderea
Iertarea de sine
Iertarea de sine este legata de conexiunile pozitive cu sine si cu ceilalti. Este deosebit de importanta pentru clientii care au ranit pe altii. Pentru iertarea de sine se poate folosi un model terapeutic cu patru componente de auto-iertare. Primul pas este responsabilitatea (persoana care a fost infidela isi recunoaste vina si isi asuma faptele, fara sa gaseasca alt vinovat)</em>. Al doilea pas este remuscarea (exprimarea emotiilor care tin de regrete, exprimarea durerii si parerii de rau pentru partenerul inselat). Ultimii doi pasi sunt restaurare si reinnoire. Restaurarea consta in repararea prejudiciului. Reinnoirea consta in invatarea din experienta si atingerea unui nou nivel de dezvoltare personala pentru a evita repetarea greselilor. Acest proces permite vindecarea emoționala si o schimbare pozitiva a comportamentului.
Desi poate fi o calatorie lunga, cuplurile care sunt investite emotional in relatie si in procesul terapeutic se pot vindeca. In plus pot ajunge sa aiba o relatie mai puternica si mai autentica. Si se poate trece peste infidelitate in relatia de cuplu.
