Sportul te protejeaza de stres si anxietate

Mai mult sport duce la mai putin stres

prin sport te protejezi de stresEste un lucru cunoscut de ceva vreme ca sportul nu face bine doar fizicului ci si psihicului, in mod deosebit cand este vorba despre anxietate si stres; insa de curand s-a descoperit ca nu doar reduce anxietatea de moment ci ajuta la prevenirea stresului din viitor prin faptul ca individul va putea sa mentina nivelul de anxietate mult redus si nu va mai resimti atat de inconfortabil evenimentul.

Cercetarea a urmarit felul in care sportul si activitatea fizica in general afecteaza modul de functionare a creierului, modul in care imbatranim si sanatatea mentala generala; in acest scop s-a comparat influenta a 30 de minute de mers cu bicicleta in ritm moderat cu 30 de minute de pauza prin repaus (tot timp de 30 de minute), subiectii fiind sanatosi. Le-a fost masurat nivelul de stres inainte si dupa 15 minute de mers cu bicicleta sau repaus; aceeasi masuratoare s-a facut dupa ce au vazut 90 de poze cu imagini placute, neplacute si neutre, pozele fiind folosite pentru a trezi emotii pe care le-ar trai in viata de zi cu zi.

Stres redus pe termen lung

Atat sportul cat si repausul au scazut nivelul de stres, insa dupa ce au fost stimulati emotional folosind pozele, doar in cazul celor care nu au facut sport a crescut din nou nivelul de anxietate. De aici rolul important pe care ar putea sa il aiba orice activitate fizica in preintampinarea stresorilor din viata si in mentinerea calitatii vietii pe termen lung.
Studii asemanatoare se fac pentru a vedea ce impact are sportul asupra deteriorarii cognitive la pacienti de varsta a treia, iar cele mai noi rezultate arata imbunatatiri in cazul pacientilor cu risc de Alzheimer.

Sportul reduce anxietatea si depresia

adolescenti care fac sport au mai putin stresDin cercetarile facute pe elevii de liceu s-a ajuns la concluzia ca intre 23% si 40% din elevi afirma ca au simptme de depresie si stres puternic, chiar anxietate. Se pare ca adolescentii care practica sporturi de echipa din clasa a 8-a pana in clasa a 12-a, au cele mai scazute nivele de stres si nivelul cel mai bun de sanatate mentala. Cercetatorii au banuiala ca, pe langa efectul pe care il are antrenarea muschilor, contribuie si faptul ca sunt pusi in situatia de a relationa, de a se simti in relatie cu colegii si scoala, avand astfel un mediu social structurat si sanatos.

Beneficiile psihologice ale sportului sunt foarte importante: o singura sesiune de sport reduce anxietatea, imbunatateste dispozitia persoanei respective, creste nivelul de energie pentru multe ore dupa aceea. Pe termen lung, daca faci sport, se reduce anxietatea si depresia de intensitate clinica, la fel cum o face si meditatia, atat la adulti cat si la adolescenti.

Crezi că ai un simptom? Nu te simți bine? Sau poate ai trecut printr-un moment greu și ai nevoie de sprijin de specialitate?
Îți mai recomand

Daca ii ajuti pe altii, resimti mai putin stres O cercetare aparuta in jurnalul Asociatiei de Stiinte ale Psihologiei sustine ca atunci cand dam o mana de ajutor celor din jur ne ajutam si pe…

Se discuta foarte mult despre somn in ultimul timp. Cu cat inaintam mai mult in varsta, cu atat cautam mai multe metode de a ne optimiza somnul. Deja se stie foarte multe despre somn. De…

Sa vorbesti singur te ajuta sa controlezi emotiile In situatiile foarte stresante ar trebui sa vorbesti cu tine pentru ca poate sa te ajute sa iti controlezi reactiile emotionale, insa cel mai bun mod nu…

Femei si tineri sub 35 de ani mai predispusi Riscul de a dezvolta anxietate este de doua ori mai mare la femei si la tinerii pana in 35 de ani, conform unei analize care a…

Nu te baza pe Google pentru un diagnostic corect Ai observat vreodata cum orice simptom ai cauta pe Google invariabil ajungi la cancer? Cautam pe Google orice, orice informatie avem nevoie, orice adresa necunoscuta, un…

Recomandarile in functie de varsta pentru somn La inceputul acestui an s-a calculat necesarul de somn pentru fiecare grupa de varsta, incepand de la nou nascuti pana la adultii din grupa de peste 65 de ani….

“Asa m-am nascut” Uneori nu cautam cauza, ci luam lucrurile ca atare: la fel se poate intampla si cu furia, exista un grup de oameni care au ca si credinta de baza, care este folosita…

Unii oameni nu simt niciodata fiori cand asculta muzica (8% din populatie), altii de multe ori spun ca li se face pielea de gaina, adica simt la nivel fizic emotia transmisa de muzica. Cercetatorii au…

Daca e agresiv inseamna ca te place. Stim cu totii ce inseamna un barbat narcisist, iar cercetarile arata ca impresia lui ca ar fi privat de admiratia si satisfactia care i se cuvin si lipsa sa…

Efectul zaharului din mancare asupra psihicului O cercetare realizata pe 2000 de subiecti, care au fost urmariti timp de 13 pana la 20 de ani, carora li s-a urmarit dieta prin chestionare unde subiectii declarau ce…

Marijuana si creierul Consumul regulat de marijuana poate sa produca efecte negative asupra creierului. S-a realizat o cercetare avand ca subiecti adulti tineri si adolescenti si s-a descoperit ca efectele substantei asupra creierului lor erau: Declin…

Fie ca e alcoolism sau pur si simplu consumi prea mult alcool, este sanatos sa afli din timp pentru a putea sa schimbi ceva inainte ca acest obicei sa iti strice sanatatea si sa incepi un…